Den här veckans avsnitt blev ganska tungt. Jag lider av ångest och har nämnt det i förbi farten här i bloggen. Jag tror att jag inte har skrivit om det så mycket för att jag själv tycker att det är ganska svårt att sätta ord på. Vad är egentligen ångest och när är det inte? Men om det är någonting jag har lärt mig så är det att aldrig ursäkta ångest så kanske borde jag skriva om det mer. Ingenting kan vara för stort eller för litet och jag är övertygad om att jag har större problem än vad jag kanske kan tro med min ångest. Däremot är det ingenting i jämförelse med för några år sedan. Mycket, eller nästan allt är tack vare Victor. Att leva med en ångestfri person som Victor har lyft mig, gjort mig mer lik honom. Och jag är så tacksam över det. Och spänd över hur det kommer att vara om några år – vem vet, kanske är jag helt ångestfri då. Men även att ha fått in Sanna i mitt liv som alltid lyssnar på mig, alltid svarar och alltid tar sig tiden att hjälpa mig har gjort mycket för mig. Det är aldrig jobbigt när jag ringer och hon får mig att tänka på rätt saker – en sak i taget, vad ska jag ta tag i först. Hon var nog även den första som satte ord på mina känslor och mitt beteende – ångest och ätstörningar. Vi pratar mer om det i podden men jag tänkte skriva upp min lista som vi pratar om – kanske kan det hjälpa någon.
När jag har mycket ångest så tänker jag på det här.
Vad är det värsta som kan hända? – ställ den frågan och du inser ganska snabbt att det inte är någonting som spelar en alldeles för stor roll.
Komma ihåg att jag har kontroll. Det är lugnt, allting löser sig och jag kommer att få det att funka.
Andas genom magen och inte bröstet. Det har jag nämnt tidigare men det är någonting jag verkligen kan rekommendera.
Få saker gjort – göra det som är jobbigast först. Jag har börjat med att alltid svara på det jobbigaste mailet först, ringa det jobbigaste samtalet eller göra den jobbigaste hushållsysslan. Då släpper en sten från axlarna och allt det andra blir inte så jobbigt längre.
Våga säga nej – lyssna på sig själv. Ytterst sällan gör jag saker jag inte vill längre. Har vi gäster men jag vill bara ligga i sängen hela dagen då gör jag det. Vill jag inte gå på en middag då gör jag inte det. Vill jag inte göra ett jobb – då tackar jag nej.
Bestämma sig – att nu räcker det. Man måste bestämma sig, att ångesten inte får ta över sitt liv och att det får räcka nu.
Omringa sig med människor som är ångestfria. Det här tror jag är viktigt. Ta distans till de som är som du är en liten stund och fyll bara på med positiv energi.
Var snäll mot dig själv. Du gör så gott du kan.
Stäng av notiser på mobilen.
Arbeta med det aktivt varje dag.
Reflektera över de perioderna när du har ångest. “Vad ger dig ångest?” “Varför?” “Hur ska du göra för att inte hamna i samma situation igen?”
Veckans avsnitt heter Ångest och ni hittar det där poddar finns.
Så himla fint och bra avsnitt. Den bästa kärleksförklaringen har Sanna och Victor fått, att de har gjort dig mer till den personen som du vill vara!
Jag kan så väl känna igen mig när du beskriver ditt tankesätt och agerande/beteende. Idag när jag ser tillbaka på det så känns det ledsamt att jag har satt mig själv i andra hand. Skulle inte säga att jag idag är helt fri från mina gamla tankar, men jag låter inte tankarna ta över.
Tack för bra avsnitt!! Och hoppas det löser sig med julmaten. Låg dubbelvikt när du berättade om chips-buffén som Victor hade beställt.
Tack för din kommentar! Det är så fint för mig att läsa att ni känner igen er och att vi kan ge varandra så mycket tips och dela tankar. Stor kram ❤️ Och så roligt att du gillar podden!
Åh vad fint skrivet av dig! ❤️ Lider också utav ångest och precis som du, försöker jag tänka att ”Vad är det värsta som kan hända?”, oftast är det småsaker som man själv förstorar upp ❤️ Starkt ämne att prata om och ska lyssna med glädje! Älskar eran podd och följer den slaviskt! 😊❤️
❤️❤️ skönt att vi har hittat något litet som fungerar för oss. Och tack! Stor kram
Jag har precis likadant fast inte så mycket, min ångest ligger i andningen. När jag blir för stressad så andas jag genom bröstet som du säger och känner inte att jag får ner luft i magen, och när jag börjar känna det blir det oftast värre för jag stressar upp mig och tänker på hur illa det kan bli. Till slut sitter jag och nästan tvingar fram en suck för att jag inte känner att jag får ner luft i magen.. men jag vet inte riktigt hur jag ska lösa det och det är jobbigt.. Skönt och veta att man inte är ensam, stor kram till dig, Du är grym och jag ääääälskar bloggen och podden 🙂
Jag gör samma sak! Victor kan fråga varför jag suckar men det är ju att jg inte kan andas. Häftigt att du skrev så, har nog aldrig reflekterat över det….. tack för din kommenter känns skönt att vi är flera som förstår varandra ❤️
Ohhh dear Maja!😪❤💓
I realize it must be super difficult for you, suffering from anxiety is horrible!
I hope you can solve your problems!
Very strong, Maja !!!💖💖💖
Here are some advices:
7 Rules of Life:
1-Make peace with your past so it will not disturb your future!
2- What other people think of you is none of your business.
3-The only person in charge of your happiness is you!
4-Do not compare your life to others, comparison is the thief of joy!
5-Time heals almost everything! Give it time !!!
6-STOP thinking so much.It’s alright not to know all the answers !!!
7-Smile !!!You do not own all the problems in the world !!!
😇💓💖
Maja, I hope this helps you!
We will always be here to support you!
I want you to know, that you are perfect anyway and that you will always be the best influence ever!
A great kiss from Portugal!
Much love!😘😘😘
PS: Belive in yourself and all that you are!
Know that there is something inside of you that is more than any obstacle !!!❤
XX <3<3<3
Dere er så fine! Så viktig tema og så kult at dere deler så mye av dere selv. Alle burde ha en Sanna ❤️ Og en Maja!
Åh tack tack tack ❤️❤️
ÄLSKAR ER!!!!
VI ÄLSKAR ER
Ett smidigt, men jävligt jobbigt, tips om du vill få med hela spektrat är att faktiskt inte undvika situationerna som ger ångest. Då kommer du aldrig bli ångestfri. Det handlar snarare om att utsätta sig för situationer men ändra tankarna i dem och acceptera känslorna. Jag led av ångest från att jag var kanske sju – åtta tills förra året (jag är 27), och jag gick i terapi och livet är så mycket enklare nu! KBT kan jag rekommendera. Inte den typen av årslång terapi där du babblar om barndomen, utan konkret hur man hanterar tankar, accepterar känslor och lär sig leva med ångesten. För när man blir kompis med sin ångest blir den genast inte ett lika stort problem. Men för mig krävdes det att sluta undvika situationer som gav ångest, för varje gång jag inte kunde undvika blev ångesten tusen gånger värre för jag hade då inte lärt mig att hantera ångesten – jag bara undvek den och tyvärr kan man inte alltid göra det. Ett tips bara som jag tror har räddat mitt liv i alla fall då jag till slut funderade på självmord för att ångesten skrämde mig så. Ta hand om dig!