….och Maja Nilsson Lindelöf. Jag är ju så känslig för tidsskillnader så när jag för en timme sen (04.00) vaknade insåg jag direkt att ja, nu är det kört. Klockan är ju 09 i Dubai så det är inte så konstigt, men att jag efter bara fem dagar skulle vara lite jetlaged var ju märkligt. Dessutom har jag väldigt mycket ångest och hade även igår så jag tror att det är en bidragande faktor. Att somna om var omöjligt när jag tänkte på alla mina måsten idag. Har ångest över jobb faktiskt. Över att jag inte kommit in på min mail på några dagar (den kan blockeras ibland när jag är utomlands? Så märkligt, minns att det var samma i Grekland. Så igår istället för att vila på flyget försökte jag hur länge som helst att koppla upp mig till nätet som en galning) och så har jag en del jobb via min telefon just nu så det plingar konstant. Kunde sitta på middag och njuta i Dubai och så fick jag det ena meddelandet efter det andra. Och när jag ser tillbaka på det så var inte en enda grej viktig, utan verkligen någonting jag hade kunnat se dagen efter.
Förstår ju att man måste jobba även när man spontant kan åka iväg på en semester, och det vill jag, däremot jobbar jag hellre effektivt i några timmar än då och då under en hel dag. Det ska ju även vara det positiva med att vara egen, att kunna planera sina dagar. Jag jobbade fyra, fem timmar varje morgon och ansåg att det fick räcka men min hjärna fick aldrig vila då alla mina enheter fortsatte att plinga ändå, vilket inte är konstigt med tanke på att det var en vanlig arbetsdag i Sverige. Är jag hemma så lägger jag undan timmar till mina olika jobb, och kan bli väldigt stressad när jag mitt under ett jobb får ett samtal om något helt annat. Jag vet inte om det har att göra med min högkänslighet att göra eller vad det kan vara, men jag måste veta att nu ska jag sitta i en timme och bara skicka iväg fakturor. Resten får och måste vänta. Så idag händer det. Jag ska starta min jobbtelefon med engelskt nummer och nu innan jul och sedan efter till min bebis ankomst och allt så kommer jag att ha bestämda jobbtimmar. Som jag har tjatat om så länge, men aldrig egentligen verkligen hållit. Och har jag hållit mitt löfte så har jag mått så himla bra och känt en stor skillnad i min ångest så jag gör ju verkligen mig själv en otjänst. Som jag mår nu är helt ohållbart när mitt barn är här och jag vill inte leva såhär. Jag hinner aldrig njuta 100 % innan någonting dyker upp och gör mig stressad. Men vet jag att nu har jag jobbat klart, då lägger jag ifrån mig datorn och mobilen och allt, får vänta. För låt oss vara ärliga, väldigt mycket i mitt jobb kan vänta 12 timmar tills en ny arbetsdag har börjat. Och ibland tillochmed flera dagar, ingen dör av det. Jag har haft det underbart i Dubai med Victor men har absolut inte känslan som man kan ha efter fem dagar semester. Tvärtom nästan, har högpuls nu när jag skriver till er. Och känner mig lite nere, är trött på min ångest nu och har haft väldigt mycket av det senaste tiden. Trött på ordet ångest. Och trött på att känna att inte jättemånga i min närhet förstår den. Jag förstår den ju knappt själv. Trött på att ha ångest och skämmas över att säga det till dom runt mig, det känns uttjatat. Men samtidigt något som alltid finns där i mitt liv, i exakt 24 timmar har jag haft känslan av att någon sitter på mitt bröst och det blir svårt att ignorera det och låtsas som ingenting.
Men nu ska jag göra en kaffe och sen sätta mig med mailen så kanske en del av känslan försvinner. Det blir lite hektiska veckor nu innan jul, julklappar och allt det där ska fixas, sen kommer alla våra nya möbler (så taggad) så allt det gamla ska ut, jag ska till Stockholm, Köpenhamn och Lund nu i veckan på jobb och sedan åker jag till Sverige för att fira jul den 21a. Det ska bli roligt denna veckan, eller nej nu ljög jag, fick jag bestämma skulle jag bara vara här och försöka få julkänsla, baka, hänga med Victor och mysa men det är en del grejer jag måste kicka igång innan nyår. Det blir roligt jag vet ju det, känns bara inte som det nu, 05.28 en kall decembermorgon.
Det här är varför man läser din blogg. Din ärlighet! Jag lovar dig att du hjälper många i samma situation med dessa inlägg. Jag vill skicka en stor kram till dig, hoppas du kan försöka njuta lite mellan varven också! 😊 Ha en toppendag.
Alltid lika läskigt men alltid så värt när jag får läsa era kommentarer. Tack ❤️ Verkligen.
Jag tror att du behöver inse hur priviligerad du är och tänka på allt du slipper ha ångest över i och med hur ditt liv ser ut.
Skickar massa pepp och en varm kram! Det kommer snart kännas bättre! ❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Åh känner ofta igen mig när du skriver om stress och ångest, är precis som du både högkänslig och får ångest och stress. Har inte heller riktigt förstått mig på min ångest förutom att jag ofta får en känsla av tomhet efter resor och intensiva perioder ihop med andra, då behöver jag alltid en period av återhämtning i form av egen tid. Jag har också svårt att sortera alla tusen tankar som far i huvudet och det blir rörigt känslomässigt, och det resulterar i att det svänger fort från att vara nöjd och jag tror att jag hittat min väg till att ångesten är där dagen efter och stressar upp mig igen, och så Håller jag på. Men, fick ett så bra tips/verktyg av en nära vän nyligen som verkligen har fungerat att minska ångesten, kanske gör det de även för dig?
Tankesättet är att Om jag tackar ja till något innebär det samtidigt att jag tackar nej till något annat. Och tvärtom. Och så får man väga de mot varandra.
Som Igår tackade jag nej till en tjejmiddag som jag sett fram emot men jag sa istället ja till egen tid och återhämtning efter en tuff jobbvecka.
I vanliga fall hade det beslutet gett mig oro i kroppen och jag hade gått runt hemma hela kvällen med ångest över att jag missade en kväll med tjejerna, men istället fokuserade jag på vad jag sagt JA till. Egen tid och Självkärlek för en kväll och ångesten över vad jag missade fanns inte där i samma utsträckning.
För övrigt är bloggen och podden det bästa som hänt internet ❤️ Älskart!
Tack för finaste kommentaren! ❤️ Så himla fint att ni tar er tiden att skriva såhär till mig. Verkligen. Tack. Tänkte även på ditt tips senast IGÅR! Så himla bra, och det är ju verkligen så. Stor kram fina.
Jag känner igen mig mycket i det du skriver, tack för att du delar med dig! En sak jag dock verkligen kan rekommendera, och har gjort det förut, är att ta hjälp av en duktig KBT-psykolog som även är vidareutbildad psykoterapeut. Jag tar själv examen som psykolog nu i januari och har själv blivit extremt hjälpt av den egenterapin jag gått. Hörde i er podd att ni tänkte att man hos en psykolog ”ska gräva” i det förflutna osv. Det är en vanligt missuppfattning. Och du kanske tar illa upp nu, men jag förstår att du har mer ångest när ett av målen du skrev om tidigare var att bli ångestfri, tyvärr får det alltid motsatt effekt. Mitt bästa tips är att arbeta systematiskt med en kbt-psykolog eftersom att verktygen man jobbar med har såå mycket forskning och evidens för dess effekt. Det kanske känns påträngande och opassande, men eftersom jag alltid hade mycket panikångest och oro sen barn, och blev så extremt hjälpt efter 25 gångers KBT-terapi med en riktigt bra psykolog och psykoterapeut (som känns precis som en livscoach) så vill jag liksom bara att ALLA ska prova för det höjer livskvalitén så mycket!! Sen eftersom jag själv snart är färdigutbildad psykolog förstår jag också VARFÖR det hjälper och all forskning osv, jämfört med varför livscoacherna jag fick hjälp av genom min elitidrott aldrig fungerade (kändes mest riktigt bra i stunden men hjälpte aldrig mig på lång sikt). Men jag gick aldrig till en psykolog för att jag såg det mer som en del av min person, och det ”hindrade” inte mig från att prestera. Utifrån har ingen märkt det jag känt. Men om jag trodde att jag presterade bra tidigare så är det ingenting jämfört med nu, jag är fri på ett helt annat sätt. Psykologen kändes kanske mindre ”effektfull” i stunden, men jag jobbade på med det vi kom överens om och det gjorde verklig skillnad i mitt liv på lång sikt. Och med det kan jag rekommendera två bra psykologer: Alexandra Arnberg och Hanna Fischer, båda jobbar på MomentPsykologi.
Det här kommer verkligen med goda intentioner. Det kanske inte hjälper dig men det kanske ger tips till någon av dom som läser kommentarerna! Men jag blir lite ”desperat”, för man märker att influencers ofta väljer livscoacher före psykologer och jag tror det kan ha att göra med att det är så skambelagt fortfarande att gå till en psykolog. ”Framgångsrika människor går till livscoach, dom som mår dåligt till en psykolog”. Av det du beskriver, och av det Bianca Ingrosso beskriver, är det för mig synd att man inte väljer en bra KBT-psykolog med vidareutbildning som psykoterapeut, för jag vet vilken bra hjälp det ger!!!
Kram
Åh behövde läsa din kommentar. Är i kbt behandling nu men kände bara för att ge upp efter vårt möte i onsdags då det tar så OFANTLIGT mycket att bearbeta minnen (som vi gör). Jag vill ju också minska min ångest ovh oro men just nu är jag så tveksam om detta kommer hjälpa och HUR. Kanske alla jobbar på olika sätt med kbt? Men behövde höra dina påminnelser om att det hjälper. Jag är bara så trött i hjärnan av det…. Men VILL såååå gärna få ett mer skönt liv med inte stressande och jobbiga tankar hela tiden. Jobbar alla psykologer på samma sätt i kbt?
Hej!
Alla jobbar inte på samma sätt, men under samma principer! 🙂 Det finns en rad olika typer av KBT-verktyg man kan använda sig av, så olika psykologer använder sig olika mycket av dom! Om du litar på din terapeut och att alliansen mellan er känns bra, kämpa på! Annars byt 🙂 men det är kämpigt, men jag kan GARANTERA DIG att om du fortsätter jobba på ett steg i taget med det ni kommer överens om, så kommer det att bli bättre för dig så småningom! En dag kommer du inse ”men gud, nu gjorde jag det här över att känna ångest”. Problemet är när man inte känner effekt direkt och slutar! Det tar dig att lära kroppen nya sätt att hantera livet på! Kram
Hej ❤️ Jag har verkligen velat testa det men även varit lite osäker på om jag vill börja med det nu i graviditeten? Har läst lite olika överallt att det inte alltid är det bästa men som du skriver så finns det ju så många olika behandlingar. Har även inte hittat någon på distans än vilket gör det jobbigt. Men tack snälla för din kommentar! Det gav mig en spark i baken! Vet att jag behöver en riktig psykolog har bara inte vetat om tajmingen varit den bästa och därför börja med livscoach! Stor kram ❤️
TACK för denna kommentaren. Wow! Jag har mailat dem nu och gått i kbt i ca 20 omgångar för två år sedan men behöver lite mer terapi igen känner jag. Ska absolut testa detta! Kanske kan man göra det via telefon och skype om man bor utomlands?
Stor kram!
❤️❤️❤️❤️
Varför ska inte du och Victor fira jul tillsammans? Önskar dig en massa glädje och ro, kramar!!!
Jag vill fira med min familj i Sverige i år och Victor spelar fotboll i England så hans släkt kommer hit! Men åker tillbaka den 25e redan 😍❤️
Mycket igenkänning, blir så berörd av ditt inlägg. Mitt råd är också att ta hjälp av psykolog. Gick fem ggr under hösten och var ett Vrak av stress och ångest när jag kom dit första gången, minns knappt vad som sades, men kunde redan efter två ggr känna att jag fått så bra verktyg av psykologen. Verkligen det bästa du kan göra för dig själv.
Ska verkligen kolla upp det, har varit svårt att hitta någon på distans bara ❤️ Tack för tips och din kommentar
❤️ Aldri føl at du «plager» oss når du snakker om angsten din! Den er den stor del av Maja, og din hverdag. Dessuten hjelper du mange andre når di fortelle så ærlig om din situasjon og om dine følelser❤️ håper du klarer å finne en løsning som gjør ting litt lettere ❤️ sender en stor klem fra Norge 😙
Stor kram tillbaka, din kommentar värmer verkligen. Tack ❤️❤️
Jag ställer alltid in “Out of office”-assistenten på datorn när jag är oanträffbar, då vet de som mejlar orsaken till att jag inte svarar, att jag inte ignorerar dem. Du kan säkert läsa in ett motsvarande meddelande på telefonen, speciellt om du har ett telefonnummer endast för jobbärenden.
Ska göra det i helgen! Tänkt på det länge men aldrig listat ut hur man gör men får ta tag i det nu. Kram!
Maja! Glöm inte vilken powerwoman du är. Så inspirerande, äkta, rolig och jordnära!
Skickar massa kärlek och styrka!
Kärlek ❤️❤️
Hej! Jag känner igen mig så mycket i det du skriver. Jag väntar också barn och är i vecka 15. Högkänsligheten och ångesten du beskriver har jag alltid haft, det känns alltid som en hand som trycker på bröstet, olika hårt från dag till dag. För mig har samtalsterapi hjälpt enormt, min kloka tant jag går till med jämna mellanrum hjälper mig förstå och tolka alla känslor som bubblar inuti, och få mig att hantera min ångest på bästa sätt. Jag önskar jag kunde hjälpa dig och krama om dig de dagar då ångesten är som värst. Du får en kram på avstånd. Men med allt detta sagt ville jag bara säga att du är inte ensam! <3
Tack snälla för din kommentar. Det betyder väldigt mycket. Skickar en stor kram tillbaka ❤️ Tack
Vill att du ska veta (och även jag genom att läsa din text) inte är ensam. Sitter själv här med ångest som hållit i sig en längre tid.
Jävligt trött på att ta ordet i munnen, känna känslan i bröstet och hela tiden känna att man behöver förklara den.
Det är tungt.
Kram ❤️
❤️❤️ kram till dig.
Förstår precis & känslan över att någon sitter på ens bröst är helt förfärlig. Framförallt när man bara vill hitta på massa kul. Hoppas du får en underbar vecka i Sverige även fast det innehåller jobbstress. Jag ser i alla fall framemot att se er i Lund & hoppas på att få en kram eller två, & berätta för dig i verkligheten hur grym du är & vilken förebild du är. Stor kram!!!
Åh finaste kommentaren. Vi ses i Lund, ser framemot det ❤️
Jag känner precis likadant, min ångest har de senaste veckorna varit orimlig. Panik för små, små saker och en gnagande oro konstant. Då blir jag också stressad när jag bli avbruten med en annan arbetsuppgift än den jag håller på mig, börjar liksom kallsvettas och ytandas. Och det är så jävla svårt att ta sig ur det där! Jag tror dock att min ångest blir väldigt mycket värre under vintermånaderna, när det är mörkt hela tiden. Jag har, som du, också HSP och det vore inte helt orimligt att då också bli känslig mot mörker kanske. Du ska i alla fall veta hur mycket det betyder att du skriver om din ångest, att du är öppen med hur du mår och känner. Det värmer att läsa att jag inte är ensam.
Tack Maja <3
Åh tack för din kommentar ❤️ Det värmer att läsa att man inte är ensam. Tack för att du skriver.
Alltså, jag har gått till två psykologer. Den första kom jag i kontakt med genom BVC då jag fick förlossningsdepression. Hon var av skolan att gräva i det förflutna och frågade mycket om min mamma hade kramat mig när jag var liten. Jag hade en jättebra barndom så det var inget för mig. Sedan fick jag kontakt med en som behandlade med KBT via VC. Det var så bra! Massa verktyg jag kunde använda mig av. Ett hett tips om ni frågar mig. Jag vet att bland annat KI behandlar via nätet och det finns säkert fler som gör.
Sedan passar jag på att hälsa välkommen till södern! Kom precis hem från Köpenhamn (bor i Malmö), och pluggade i Lund.
Tack för bra blogg och podd. Känns lite som att jag är er tredje kompis!
Hej finaste Maja ❤️ Blir så berörd varje gång du skriver om din ångest 💔 det var längesen du skrev om din livscoach. Du har väl inte gett upp det? Styrkekramar! Kom ihåg att du är fantastisk ❤️
efter jag fick mitt första barn drabbades jag av fruktansvärd ångest. Oro för allt och inget, stressade upp mej för minsta lilla. Började gå hos psykolog och även med ångestdämpande. Kände efter ca ett halvår att jag var redo att sluta med tabletterna och hade då inte heller träffat psykologen på länge. Mådde då bra under en period men sedan kom ångesten smygande. Testade då akupunktur vilket var toppen!! Det gav efter ett par gångers behandling mig ett lugn jag inte haft på flera år. Jobbar inom vården och är väl lite skeptiskt till ”hokuspokus medicin” men blev väldigt positivt överraskad! Är nu gravid med barn nr 2 och oron över att ångesten kommer skölja över mej efter förlossningen finns där ständigt men har pratat med ”min” akupunktör och jag känner en trygghet i att kunna få behandling när bebisen väl är född. All ångest går nog tyvärr inte att ”prata” sig ur utan en del får hitta andra sätt och en del får lära sig leva med den.
Maja – You rock! Tack för att du delar med dig. Jag kontaktade livscoachen du tipsade om och det var bra, men tror det är bra att prata med psykolog också som jag har gjort för två år sedan då jag led otroligt mycket av ångest. Jag är hemma några veckor i Sverige nu igen och ska nog ta kontakt med kbt igen på något sätt. Du är inte ensam och jag kan känna mig så otroligt frustrerad när jag vaknar med ångest osv. En sak som hjälper mig väldigt mycket är appen HeadSpace – meditation. Det är en guidad meditation och det är otroligt vilket hjälp den varit. Ett tips bara. STOR KRAM <3
Heja Maja heja Maja.!!!!✨❤️
Alltså Maja. Du är så skön! Jag kommenterade en gång då du berättade att du var gravid och skrev att jag hoppas att bloggen inte blev helt förändrard med bara snack om blöjor och bebis talk.
Men alltså wow! Jag älska att läsa din blogg, hur mycket du än skriver om din bebis för du skriver så djupt så det är så roligt att läsa.
Dessutom skriver du helt andra inlägg ibland. SÅ bra, tack fina! Jätte bra blogg overall. Kram<3
Hej maja.
TACK för att du skriver om detta & din ångest.
Jag vet precis hur du känner och har under en längre tid kämpat med det och jag vet att det är en kamp.
När ångesten satte sig fyskisk och längre inte bara var i mitt huvud utan även över mitt bröst, konstant som att ett berg låg på det, förstod jag att inte alla kämpade sådär mycket dagligen. Jag har tyvärr inga tips då jag själv försöker lista ut detta pussel men det jag ville förmedla är att DU ÄR INTE ENSAM❤️❤️❤️❤️ Vilket det känns som när man är i det. Keep on fighting.